加圧パーソナルトレーニング、初日

先日体験した加圧パーソナルトレーニングの80分コースを、初めて受けて来た。体験コースが、本当に体験コースだったんだと痛感（笑）。
今回はお腹にベルトを巻いて、まずは腹筋のトレーニングから。続いて腕にベルトを巻いて加圧して、数種類のトレーニングを2セット。でその次に太ももにベルトを巻いて加圧して、同じく数種類のトレーニングを2セット。途中少しの休憩や、水分補給をしながらのトレーニング。これが、想像以上にキツイ！ それだけ、ぼくの体が錆び付いてるってことなんだろうけれど、何度か音をあげそうになった。トレーナーさんの叱咤激励の言葉と、適切な指導でなんとか本日のメニューをこなすことが出来た。加圧トレーニングの後は、しっかりとストレッチもしてもらえて、ここまでが50分。その後有酸素運動ということで、20分のウォーキングマシーンと10分のブルブルと振動するマシーンに乗って80分のコースが終了。案外効いたのが、有酸素運動のウォーキングとブルブルマシーン。特にブルブルマシーンは足を置いているところが激しく振動するだけなのに、しっかり立っていようとすると腹筋やお尻に結構な負荷がかかる。なめてかかっていると、痛い目にあわされる。
着替えを終えて、受付で2回目、3回目、4回目の予約を入れた。まずは半年くらい、続けてみようかと思っている。回数券を買っているので、一回あたり3,500円。ぼくは、高くはないと思った。予約を入れて、トレーニングに来て、トレーナーさんに指導してもらったら、ズボラなぼくでも続けることができるんじゃないかな・・・。出来るだけ、周りに迷惑をかけないジジイになっていきたいと思っている。そのためにも、まずはしっかりと体づくりだな。