インターバルトレーニングに挑戦

大阪・淀川市民マラソンから3週間。マラソン後初めて、ジョグに出かけてみた。マラソン後、同じくマラソンに取り憑かれてしまった友達と話をしてみると、ぼくの練習方法に決定的な欠陥がある事が判明した。ぼくの場合、ただ距離を、時間を走るってことだけしかしていなかった。要するに、一定時間、一定の距離を走ればそれで良いと。でもこれはジョグであっても、トレーニングじゃない。友人たちに聞くと、インターバルだとかビルドアップだとか言うトレーニングをせめてすべきだと口を揃えて勧められた。インターバルとは、ある距離を早く走って、その後ゆっくり流して、また速く走るってトレーニング法。ビルドアップとは、最初はゆっくり走って徐々にスピードを上げて行くってトレーニング法。ポイントは両方のトレーニングともトップスピードで走る区間では、自分がレースで目標としているスピードよりも遥かに早いペースで走る事にあるらしい。そうすることによって負荷が掛かり、レースでのペースが何でもなくなるらしい。そういえばこれまでぼくは、めっちゃしんどいってペースで練習したことなど無かった。ってことは、トレーニングにはなっていなかったって事だ。で学習能力があるぼくは（？・・・笑）、早速友人から教えてもらったトレーニングを試してみることにした。

いつもの河川敷に行って、10kmのコースを目標とした。
最初の5kmは、ゆっくりジョグ。
で後半の5kmでインターバルトレーニングを試してみることに。
結果・・・、5kmでダウン！（爆）
従って、友人お勧めのトレーニングは、トライできず！
次回を、乞うご期待！
ちょっと、情けない・・・（笑）。